MEC食をやり始めて3カ月ちょっとが過ぎました!
体重はわずかに減った程度ですが、最近久々にお会いする方から
痩せた!引き締まった!などと嬉しいお言葉を頂戴しています!
自分では余り分かりませんが、効果が出ているのかと思います。
![喜び 絵](http://xs098510.xsrv.jp/blog/wp-content/uploads/2015/07/喜び 絵-227x300.jpg)
MEC食をやっている方はご存じでしょうが、何それ??という方にご紹介です。
M(meat) 肉
E(egg) 卵
C(cheese) チーズ
の3つを積極的に食べていく食生活のことです!
ベースの量は1日に『肉200g・卵3個・チーズ120g』を食べること!
食事の時は肉・卵・チーズから食べ始めること。
1回口に入れたら30回噛むこと。
たったそれだけ!!
![ロコモコ写真](http://xs098510.xsrv.jp/blog/wp-content/uploads/2015/07/ロコモコ写真-300x225.jpg)
ご飯が食べたくなったりしないの?と疑問に感じる方もいると思います。
私の場合は最初は肉・卵・チーズを食べてからだと、お腹が満足し
ご飯茶碗に半分くらいで大満足という感じでした。
今はほとんど食べていません。
糖質類を知らぬ間に食べたいと思わなくなりました。
あっ、私たまご屋なので、たまごかけご飯とかはたまに食べます!
![たまごかけごはん絵](http://xs098510.xsrv.jp/blog/wp-content/uploads/2015/06/たまごかけごはん絵-225x300.jpg)
この食事の気に入っているのは、やっぱり『たまご』を食べましょう!ってところです!!
詳しく知りたい方は、渡辺信幸医師の著書
『野菜中心の生活をやめなさい・日本人だからこそご飯を食べるな』
をお読みになってみると良いと思います。私も読みました!
たまごを食べて今日から元気に!
コメントを残す