筋肉に必要なたまご！２つの理由！！

１０月に入り季節は秋！食欲の秋！食べ物がおいしい季節になりました！！

夏に向けてやっていた筋トレを辞めちゃっている方もいるかもしれません。

私も、夏には腹筋をバキバキに割っている予定でしたが、

うっすらと影が付く程度の割れしかできませんでした。。。

目標は高い方がイイ！？

せっかくやってきた筋トレ、今辞めちゃうにはもったいない！

なんとしても、来年の夏には恥ずかしくない腹筋を手に入れる！

そんな時にもタマゴです！

たまごを筋肉をつける為の重要なタンパク源として毎日食べている人も多いと思います！

たまごが栄養満点なのは皆さんもご存じのとおりですが

筋肉の発達にとって必要不可欠な「必須アミノ酸」がバランスよく含まれており、

アミノ酸スコアは最高の100です！

これが理由の１つ目、必須アミノ酸を食品からも取ることで筋肉の発達を促します！

２つ目にはコスパが良いこと！

たまご1個には、約6.4gのタンパク質が含まれています。

1日に3個の卵を食べたとしたら、それだけで約20gのタンパク質が摂れます！

スーパーで１０個２００円程度で買えるので、１個は２０円！３個でも６０円です！

なかなかのコスパの良さだと思います！

本格的なトレーニングをしている方は、たまご黄身は食べない人もいるみたいですが

卵黄（黄身）にもたくさんの栄養があります！

卵黄のコレステロールは細胞を新しく作りかえるのにも必要な成分です！

筋肉も細胞から出来ているのでコレステロールは必要です！

また、炭水化物をほとんど含まず、血糖値も上げないので脂肪の増加にもなりません！

（たまごだけを食べた場合）

白身だけ食べるよりも、丸ごと全部食べて欲しいです！

一緒に食べたほうが美味しいですし！！

毎日たくさん卵を食べて、元気に！腹筋割りたい！！

良質なたまごが身体を作る！！