今日は『Ｔシャツの日』！！

今日、７月２０日は『Ｔシャツの日』です！
愛知県のファッションメーカー・ファッションミシマヤが、
夏の定番ファッションであるＴシャツをＰＲするために提唱しているみたいです。
『Ｔ』がアルファベットの２０番目の文字にあたること、
この日が以前、『海の日』であったことにちなんでいるそうです。

夏までに腹筋を割ってやる！って気持ちはあったんですが。。。
意気込んでいたものの、
まだＴシャツの似合う身体になっていません。
地道に筋トレですね！

きっちり筋力トレーニングした後は、
食事で栄養をとることが、筋肉を増やすにはとっても大事です！！

トレーニングやスポーツにおいて最も重要なのが適切なタイミングで良質のタンパク質を摂取することです。
筋肉は分解と合成を繰り返しており、分解を防ぐ為、また筋肉の合成を促進するために、タンパク質の摂取はかかせません。

トレーニングをしている体重70kgの人で、体重1kgあたり1g～2g程度のタンパク質が必要となります。
つまり1日に70g程度のタンパク質を摂取しなければなりません。
70gのタンパク質を摂取するためには、肉や魚のみだと350g程度食べなければならず、
コストや量、調理の問題を考えるとなかなか摂取することが難しく現実的ではありません。
卵はそういった身体作りをする方達の大きな味方です！

たまごは、タンパク質を摂取する際の指標となる
アミノ酸スコアもプロテインスコアも100と最大の数値を誇っています！
また、1個あたりのタンパク質含有量も4g～5g程度とかなり含まれています。

卵は調理も簡単なため、ゆで卵にして携帯すれば、
トレーニング前後に手軽に食べる事が出来ます。
さらに、卵は他のタンパク質食品と比べ単価が安いため財布に優しい食品です。

筋トレ後には、『たまご』で決まりですね！！
良質なたまごが身体を作る！！