加圧トレーニング！

２年くらい前から、加圧トレーニングを週１回 ３０分やっています！

短時間で効果が上がると感じています。

なんせ週１回　３０分しかやってないのに、

筋力もついて以前より大分マシな体型になってきました！

今年の夏までに、腹筋を割りたいので

気が向いたら筋トレするように意識してます。

食生活も以前に比べて改善し、

体重は２年前から約１４ｋｇ減りました！　（９２ｋｇ→７８ｋｇ）

筋肉量は確実に増えているのでイイ感じだと思います。

食事は糖質をあまり食べないようにしました。

肉はガンガン食べてます！カラ揚げも大好きです！！

お腹がすいた時には、ゆでたまごを食べてます！

食事のときに炭水化物を減らしたので、

その分　たまご　を食べています！

お腹いっぱい食べても、コレステロールの心配ありません！

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。