ダイエットにたまご！

ダイエット！

私はテレビで見た○○ダイエットを何種類か試したことがあります。

結局、１種類のものしか食べられず、すぐに飽きてしまい挫折。。。

結局は運動もそうですが、普段の食生活を見直すのが

一番だとつくづく感じています。

食事量を減らすとどうしても栄養バランスが崩れがちです。

そんな時には　たまご　を食べることをおススメします！

たまご　に無い栄養素はビタミンＣでと食物繊維。

これを補えば、栄養バランスもバッチリです！

卵をダイエットに使う場合には、卵に含まれる良質のたんぱく質を

ちゃんと消化できる形で使うのが一つのポイントです！

消化に良い順番で並べると

半熟卵＞ゆで卵＞生卵＞目玉焼き・卵焼き　になります。

生卵が意外に消化に良くないです。

焼いてしまうと、タンパク質が固くなるし、油も使うので茹でるのがおススメ！

温泉たまご・ポーチドエッグにしてエッグベネディクト風にしてもいいかも！

たとえば、食物繊維の多いごぼう・キャベツを使って、ゆで卵とサラダに！

野菜スープを　たまごとじ風にするとか！

たまごはバリン、ロイシン、イソロイシンといった

脂肪を効率よく燃焼する 必須アミノ酸を含んでいるので、

普段から食べていると　たまごパワーで普段の通勤で少し痩せるかも？？

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。