加圧トレーニング!

2年くらい前から、加圧トレーニングを週1回 30分やっています!

短時間で効果が上がると感じています。

なんせ週1回 30分しかやってないのに、

筋力もついて以前より大分マシな体型になってきました!

 

今年の夏までに、腹筋を割りたいので

気が向いたら筋トレするように意識してます。

 

食生活も以前に比べて改善し、

体重は2年前から約14kg減りました! (92kg→78kg)

筋肉量は確実に増えているのでイイ感じだと思います。

 

食事は糖質をあまり食べないようにしました。

肉はガンガン食べてます!カラ揚げも大好きです!!

お腹がすいた時には、ゆでたまごを食べてます!

 

食事のときに炭水化物を減らしたので、

その分 たまご を食べています!

お腹いっぱい食べても、コレステロールの心配ありません!

 

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。

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