筋トレのインターバル

スクワット１０回×３セット　・　腕立て１０回×３セット　など

筋トレでは○○セットやるように書いてあることが多い。

では、セット間の休息時間はどれぐらいが一番いいのか？

答えは、『　休息時間　60~90秒　』程度とのこと！

30秒以下の短い休息だと、次のセットの時に回数が行えなかったり

パフォーマンスが低下してしまいやすい。

逆に3分以上の長い休息をとると、トレーニングはきっちり行えるものの

筋肉に対する負荷は低下してしまいやすい。

60～90秒の休息時間が筋力アップには、ちょうどいい点ということです！

実際に60秒のインターバルで筋トレをしたら

翌日の筋肉痛がイイ感じにきてました！！

せっかくなら、効率よくトレーニングしたいので

今後も意識して続けてみようと思います。

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。