１０月に入り季節は秋！食欲の秋！食べ物がおいしい季節になりました！！ 夏に向けてやっていた筋トレを辞めちゃっている方もいるかもしれません。 私も、夏には腹筋をバキバキに割っている予定でしたが、 うっすらと影が付く程度の割…
筋肉に必要なたまご！２つの理由！！
CATEGORY たまご と ダイエット
たまごと一緒に食べるべきオススメの野菜３つ！
たまごは栄養豊富な食材！ ＭＥＣ食をするならば、たまごだけ食べていればほぼＯＫ！ ほぼ？？たまごに足りないものは何か！？ それはビタミンＣです！！ そこで野菜の出番です！ ビタミンＣが含まれていて、糖質が少…
雑誌ターザン『糖質ＯＦＦ徹底ガイド』気になる５つのフレーズ
健康な身体を目指している私の気になる雑誌｢ターザン｣！ 以前はコレステロールの誤解を分かりやすく解説している記事がありました。 素敵です！ターザン！！ 今回はタイトルを見て、即購入してしまいました！ 糖質Ｏ…
ＭＥＣ食！食べるべき食材３つ！！
ＭＥＣ食をやり始めて３カ月ちょっとが過ぎました！ 体重はわずかに減った程度ですが、最近久々にお会いする方から 痩せた！引き締まった！などと嬉しいお言葉を頂戴しています！ 自分では余り分かりませんが、効果が出ているのかと思…
たまご はナチュラルプロテイン！？ １日３個で身体が元気に！！
カッコイイ表現をしてみました！ 要は たまご の白身は水分を除くとほとんど タンパク質＝プロテイン なので こういう言葉で書いても良いのではないかと！ たまご のMサイズなら1個の重さが58～64ｇです。 白身の平均的な…
今日は波の日！
七月三日は七（な）三（み）で 波の日 だそうです。 波といえばサーフィン！ 引き締まったボディに日焼けした肌！ カッコイイです！憧れます！！ あこがれ続けて、かれこれ何年たったことか。。。 なかなか、目標の…
ケトン体って何？ ダイエット？？
ＭＥＣ食をするようになり、初めてケトン体という言葉を知りました！ ケトン体とは、ブドウ糖が枯渇した状態で脂肪酸が燃焼するときに、 作られる物質みたいで、脳にエネルギー源を供給するために、肝臓で作られる物質ら…
MEC食？？ 痩せる？
ブログをシェアしてくださった方のコメントで知りました！ありがとうございます！ ＭＥＣ食、 Ｍ＝ミート ・ Ｅ＝エッグ ・ Ｃ＝チーズを積極的に食べる！ 食べる時には３０回以上、良く噛む！ この２つがポイントのようです。 …
筋トレのインターバル
スクワット１０回×３セット ・ 腕立て１０回×３セット など 筋トレでは○○セットやるように書いてあることが多い。 では、セット間の休息時間はどれぐらいが一番いいのか？ 答えは、『 休息時間 …
肉体改造 と たまご
肉体改造や筋トレをする時はトレーニングの内容と 食事も非常に大切だと思います！ 筋肉をつけるには、筋肉になりやすいものを タンパク質をとることが重要ですよね！ 私はたまご屋なので、 たまご のいいところを書…
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