たまごを食べてイイ身体に！！

これから暑い日が減って、だんだん涼しい日が増えていきますね。
少しづつ厚着になっていくし、ご飯も美味しいこれからの季節。
気が緩んで太ってしまわない為には、やっぱり『たまご』です！

きっちり筋力トレーニングした後は、食事で栄養をとることも
筋肉を増やすにはとっても大事です！！

トレーニングやスポーツにおいて最も重要なのが
適切なタイミングで良質のタンパク質を摂取することです。
筋肉は分解と合成を繰り返しており、分解を防ぐ為、
また筋肉の合成を促進するために、タンパク質の摂取はかかせません。

トレーニングをしている体重７ｋｇの人で、体重１ｋｇあたり１ｇ～２ｇ程度のタンパク質が必要となります。
つまり１日に７０ｇ程度のタンパク質を摂取しなければなりません。
７０ｇのタンパク質を摂取するためには、肉や魚のみだと３５０ｇ程度食べなければならず、
コストや量、調理の問題を考えるとなかなか摂取することが難しく現実的ではありません。
卵はそういった身体作りをする方達の大きな味方です！