ＭＥＣ食！食べるべき食材３つ！！

ＭＥＣ食をやり始めて３カ月ちょっとが過ぎました！

体重はわずかに減った程度ですが、最近久々にお会いする方から

痩せた！引き締まった！などと嬉しいお言葉を頂戴しています！

自分では余り分かりませんが、効果が出ているのかと思います。

ＭＥＣ食をやっている方はご存じでしょうが、何それ？？という方にご紹介です。

Ｍ（meat）　　肉

Ｅ（egg）　　　卵

Ｃ（cheese）　チーズ 

の３つを積極的に食べていく食生活のことです！

ベースの量は１日に『肉２００ｇ・卵３個・チーズ１２０ｇ』を食べること！

食事の時は肉・卵・チーズから食べ始めること。

１回口に入れたら３０回噛むこと。

たったそれだけ！！

ご飯が食べたくなったりしないの？と疑問に感じる方もいると思います。

私の場合は最初は肉・卵・チーズを食べてからだと、お腹が満足し

ご飯茶碗に半分くらいで大満足という感じでした。

今はほとんど食べていません。

糖質類を知らぬ間に食べたいと思わなくなりました。

あっ、私たまご屋なので、たまごかけご飯とかはたまに食べます！

この食事の気に入っているのは、やっぱり『たまご』を食べましょう！ってところです！！

詳しく知りたい方は、渡辺信幸医師の著書

『野菜中心の生活をやめなさい・日本人だからこそご飯を食べるな』

をお読みになってみると良いと思います。私も読みました！

たまごを食べて今日から元気に！

良質なたまごが身体を作る！！