たまごを食べてイイ身体に！！

まだ汗ばむ日もありますが、
少しずつ涼しい日が増えてきました！
食欲の秋！美味しい物がたくさんある、これからの季節！
太り過ぎることなく、腹筋を割った状態をキープしたいものです。

あともう少しかな。。。

きっちり筋力トレーニングした後は、
食事で栄養をとることが、筋肉を増やすにはとっても大事です！！

トレーニングやスポーツにおいて最も重要なのが
適切なタイミングで良質のタンパク質を摂取することです。
筋肉は分解と合成を繰り返しており、
分解を防ぐ為、また筋肉の合成を促進するためにタンパク質の摂取はかかせません。

トレーニングをしている体重７０ｋｇの人で、
体重１ｋｇあたり１ｇ～２ｇ程度のタンパク質が必要となります。
つまり１日に７０ｇ程度のタンパク質を摂取しなければなりません。

７０ｇのタンパク質を摂取するためには、肉や魚のみだと３５０ｇ程度食べなければならず、
コストや量、調理の問題を考えるとなかなか摂取することが難しく現実的ではありません。
卵はそういった身体作りをする方達の大きな味方です！

たまごは、タンパク質を摂取する際の指標となる
アミノ酸スコアもプロテインスコアも１００と最大の数値を誇っています！
また、１個あたりのタンパク質含有量も４ｇ～５ｇ程度とかなり含まれています。

卵は調理も簡単なため、ゆで卵にして携帯すれば、
トレーニング前後に手軽に食べる事が出来ます。
さらに、卵は他のタンパク質食品と比べ単価が安いため財布に優しい食品です。

筋トレ後には、『たまご』で決まりですね！！
良質なたまごが身体を作る！！