体調を崩さないために気をつける３つのこと！

ここ最近で、グッと気温が下がりましたね。
暑さが和らいで、というか寒いと感じることがあるぐらいです！
昨日までは涼しい日が続いてましたが、今日は２８℃くらいまで気温が上がるようです。
なかなか体調管理が難しい季節ですよね！

私の場合ですが、こういう時期に体調を崩しやすいです。
人間の体の体温調節機能は自律神経が司っているそうです。
しかし、自律神経は５℃以上の急激な温度変化に対応することが苦手なようです。
そのため、寒暖差の激しいこの時期は、自律神経のバランスが崩れ、
風邪などになりやすいようです。

そこで意識する３つのこと！

１、玉子スープを食べる！

栄養たっぷりのたまごを溶いたスープを食べることで、
身体の中から温められ栄養の吸収を良くします。
またスープにすることで栄養を逃さず体に取り込むことが出来ます。

２、お風呂にゆっくりつかる！

体温を上げ、血の巡りを良くすることで免疫力や代謝を高めることが出来ます。

３、晴れていれば、朝に日光を浴びる！

朝に３０分ほど日光を浴びると、
神経伝達物質の「セロトニン」が増え、
自律神経のバランスを整えてくれるそうです。
いつもの駅よりひとつ前の駅で降りて、歩いてみるとかおススメです！

たまごを食べて今日も元気に！
良質なたまごが身体を作る！！