肉体改造　と　たまご

肉体改造や筋トレをする時はトレーニングの内容と

食事も非常に大切だと思います！

筋肉をつけるには、筋肉になりやすいものを

タンパク質をとることが重要ですよね！

私はたまご屋なので、　たまご　のいいところを書こうと思います。

たまごはビタミンＣと食物繊維以外の栄養成分を含んでいます。

アミノ酸スコア　１００です！

持ち運びしやすい　ゆでたまご　でいうと

Ｍサイズ（61ｇ）のたまごで　　　タンパク質：約7.1g

カロリー　：約83kcal

脂質　　　：約5.5g

炭水化物：約0.2ｇ　　　　　（数値は可食部55ｇとした場合）

カロリー制限をしていると、残りの摂取カロリーが少ない時に

お腹が減ったら　ゆでたまご！　という選択肢はアリだと思います。

スーパー行ったら　10個で200円前後で買える　たまご！

ゆでたまご　１個　　２０円！！！

ちなみに、ゆでたまご　の賞味期限は冷蔵保管で2〜3日です。

一度にたくさん作り過ぎると、食べきるのが大変かも。。。

タッパーに味濃いめの調味液を作って浸けとくだけの

『　味付けゆでたまご　』　にすると１週間は食べられます！

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。