タンパク質不足を見分ける2つの方法!

日本人は、タンパク質の摂取量が足りてないらしいです!
コレを見てくれている皆さんは、
タンパク質をたくさん取っていると思いますが^^

タンパク質が足りない食生活が続くと、
どういうことが身体に起こるか??
筋肉が減ったり、内臓・血管が老いていくそうです。
怖いですね。

では、タンパク質不足を見分ける方法は??

1、爪が割れやすい・ささくれが出来やすい
2、髪の毛がパサパサ

分かりやすいのは、この2つだそうです。
他にも、むくみやすい・疲れやすい・髪の毛が抜けやすい
皮膚に張りが無い・風邪をひきやすい、などなど。
なんとなく体調が悪いって感じる時は、
もしかするとタンパク質が身体に足りてない時かもしれません!

タンパク質足りてないと思ったら、『たまご』です!
たまごはプロテインスコア100の唯一の食品です!!
たまご1個で6~7gのタンパク質が摂れます!

目玉焼き

1日に必要なタンパク質は、体重1kgに対して1~1.5gで、
体重60kgなら、1日にたまご10個食べればOK!
3食に分けると1食で3個ちょっとです。
もちろん他の食材も食べるので、実際に10個食べる必要はありませんが。
MEC食なら、1日に肉200g・たまご3個・チーズ120gでバッチリです。

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たまごを食べて明日も元気に!
良質なたまごが身体を作る!!

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